Miroslav Babič – Masáže Od hlavy k patě
Co dělat po masáži?
Co dělat?
- Hydratujte: Pijte hodně čisté vody, bylinných čajů a ovocné šťávy. Masáž podporuje detoxikaci a voda pomáhá vyplavovat toxiny a zmírňovat svalovou bolest.
- Relaxujte: Dovolte tělu odpočívat. Můžete si číst, projít se na čerstvém vzduchu nebo jít co nejdříve spát.
- Zůstaňte v teple: Vyhněte se prochladnutí. Masírované svaly jsou uvolněné a náchylnější k prochladnutí, což může způsobit svalové křeče a snížit účinek masáže.
- Jezte lehce: Pokud máte hlad, zvolte lehké a zdravé jídlo bohaté na vitamíny a minerály.
Čemu se po masáži vyhnout?
- Fyzická námaha: Zamezte sportovní aktivitě, těžké práci a jiným fyzicky náročným činnostem.
- Alkohol: Vyhněte se alkoholu, protože může zpomalit regeneraci a způsobit dehydrataci.
- Horká voda: Nepodceňujte doporučení na dobu před sprchováním či koupelí, ideálně počkejte alespoň 2–3 hodiny před horkou vodou.
Váš odpočinek začíná zde
Ulevte svým zádům a mysli ještě dnes. Vše potřebné přivezu s sebou.